Flat & LightPAR VINCENT MARTIN FR · EUR
DES HABITUDES POUR LA VRAIE VIEDE BONS REPAS · DES DÎNERS PLUS SIMPLES · LE CONFORT AU QUOTIDIENDES HABITUDES POUR LA VRAIE VIEDE BONS REPAS · DES DÎNERS PLUS SIMPLES · LE CONFORT AU QUOTIDIEN

UNE CUISINE SIMPLE. UN ACCOMPAGNEMENT AU QUOTIDIEN.

De bons repas.
Moins d’hésitations.
Une routine plus simple.

Sachez quoi cuisiner. Planifiez vos dîners plus facilement. Apprenez à mieux connaître vos réactions digestives.

Choisissez le guide adapté à votre quotidien. Des étapes claires, des idées utiles et une place pour les aliments que vous aimez.

  • Un repas que vous avez vraiment envie de préparer

    Trouvez une nouvelle idée et suivez la recette, sans vous demander par où commencer.

  • Moins de stress à la dernière minute pour le dîner

    Utilisez des outils pratiques pour planifier vos repas et aborder la semaine plus sereinement.

  • Comprenez ce qui vous convient

    Apprenez quoi observer après les repas et quelles questions poser lors de votre prochain rendez-vous médical.

TROUVER MON GUIDE →
  • ACHAT UNIQUE
  • ACCÈS NUMÉRIQUE
  • FRANÇAIS · EUR
Vincent Martin tenant un plat préparé dans la cuisine Flat & Light
FLAT & LIGHT DE BONS REPAS POUR LE QUOTIDIEN
CuisinezTROUVEZ UN REPAS QUI VOUS PLAÎT
PlanifiezMOINS D’HÉSITATIONS À LA DERNIÈRE MINUTE
ObservezAPPRENEZ À VOUS CONNAÎTRE
GardezLES ÉTAPES SUR VOTRE TÉLÉPHONE

COMMENCEZ PAR QUELQUE CHOSE D’UTILE

Votre routine n’a pas besoin d’être parfaite.
Il vous faut un point de départ.

Un repas pour ce soir. Un plan pour les dîners. Un moyen d’observer ce qui influe sur votre confort. Choisissez l’accompagnement qui vous convient.

LE CONFORT AU QUOTIDIEN

Comprenez vos propres réactions.

Le Guide du confort digestif et le Programme Ballonnements — 30 jours, vendu séparément, proposent des outils pratiques d’observation. Apprenez quoi noter et quelles questions poser lors de votre prochain rendez-vous médical.

UNE CUISINE ADAPTÉE À LA VRAIE VIE

Commencez par un choix qui vous convient durablement.

Découvrez des recettes du quotidien et des menus souples. Choisissez ce qui correspond à vos goûts et à vos besoins, sans menu rigide censé convenir à tout le monde.

Illustration d’un plat de pâtes au saumon

DE L’IDÉE AU DÎNER

Passez moins de temps à choisir.

Le livre de recettes réunit les ingrédients et les étapes de préparation. Le guide d’organisation vous aide à anticiper la semaine.

Scènes et images de plats générées par IA à titre d’illustration. Elles ne représentent ni des clients ni des résultats obtenus avec les guides.

LES AVIS DU GUIDE DE RECETTES ORIGINAL

Des recettes simples.
Leurs mots.

Avis sur le guide de recettes Flat & Light original.

Absolument merveilleux ! Ce guide m’a tellement aidée.

Lori Lee Owen

Lectrice du guide de recettes original

Les recettes sont délicieuses et simples à préparer.

Mercedes Vazquez

Lectrice du guide de recettes original

J’aime tout dans ce guide !

Michele Buckner

Lectrice du guide de recettes original

CHOISISSEZ VOTRE PROCHAINE ÉTAPE

Un coup de pouce utile pour le quotidien.

Des guides différents pour des besoins différents. Découvrez comment chacun peut trouver sa place dans votre quotidien.

LA CUISINE DU QUOTIDIEN

150RECETTES

Sachez quoi cuisiner ensuite.

Petits-déjeuners, déjeuners, dîners, collations et douceurs. Choisissez une idée et suivez la liste des ingrédients et les étapes.

LIVRE DE RECETTES FLAT & LIGHT

UN PEU MOINS D’ORGANISATION

04SEMAINES

Planifiez vos dîners plus facilement.

Des menus de dîners souples, des conseils de préparation et des fiches pratiques vous aident à anticiper, sans repartir de zéro chaque soir.

LA SEMAINE SIMPLIFIÉE

MIEUX CONNAÎTRE SA DIGESTION

01ÉTAPE À LA FOIS

Observez ce qui influe sur votre confort.

Apprenez à noter vos réactions et à préparer des questions utiles pour votre professionnel de santé.

GUIDE DU CONFORT DIGESTIF

UN DÉPART STRUCTURÉ

30JOURS

Installez une habitude au quotidien.

Des actions courtes, un outil pour composer vos repas et un suivi facultatif vous donnent un point de départ. Vendu séparément au format PDF.

PROGRAMME BALLONNEMENTS — 30 JOURS

EMPORTEZ-LE EN CUISINE

VOTRETÉLÉPHONE

Gardez les étapes à portée de main.

Consultez les ressources numériques achetées sur votre téléphone. Les instructions d’accès et une version à lire hors ligne sont envoyées par e-mail après l’achat.

AUCUN ENVOI PHYSIQUE

TROUVEZ VOTRE POINT DE DÉPART

UNCHOIX

Choisissez ce qui vous aide aujourd’hui.

Commencez par le livre de recettes, choisissez la collection numérique actuelle ou découvrez un guide thématique ci-dessous. Chaque offre précise exactement ce qu’elle comprend.

ACHATS UNIQUES
COMPARER LES PRINCIPALES OPTIONS ↓

UN POINT DE DÉPART SIMPLE

Les recettes seules, ou plus d’accompagnement au quotidien ?

Choisissez votre édition numérique actuelle. Un seul paiement, sans abonnement.

Le paiement est en cours de préparation. Revenez bientôt.

OPTION A · RECETTES DU QUOTIDIEN

Livre de recettes Flat & Light

Vincent Martin présentant la cuisine du quotidien
  • ✓Trouvez ce que vous avez envie de cuisiner, du petit-déjeuner au dîner.
  • ✓Suivez les ingrédients, les quantités et les étapes de préparation.
  • ✓150 recettes avec une place pour les collations et les douceurs.
  • ✓Accès numérique et version à lire hors ligne, avec instructions envoyées par e-mail après l’achat.

ÉDITION ACTUELLE DU LIVRE · SANS PROGRAMME ALIMENTAIRE PERSONNALISÉ

14,99€

PAIEMENT UNIQUE

LA COLLECTION NUMÉRIQUE ACTUELLE

OPTION B · CUISINER, PLANIFIER ET OBSERVER

La collection complète

Vincent Martin préparant un repas frais dans la cuisine Flat & Light
  • ✓Livre de recettes Flat & Light : davantage d’idées pour cuisiner au quotidien.
  • ✓La semaine simplifiée : moins de dîners à organiser à la dernière minute.
  • ✓Guide du confort digestif : apprenez à observer vos réactions digestives.
  • ✓Accédez aux ressources numériques achetées et aux versions à lire hors ligne grâce aux instructions envoyées par e-mail après l’achat.

LE PROGRAMME BALLONNEMENTS — 30 JOURS EST VENDU SÉPARÉMENT. LE GUIDE DE SOINS À LA MAISON N’EST PAS ENCORE INCLUS.

24,99€

PAIEMENT UNIQUE · ACCÈS NUMÉRIQUE

Commencez par ce qui vous sera utile aujourd’hui. Passez à l’étape suivante quand vous serez prêt.

PRÉPARATIONS MAISON ET MÉNOPAUSE

Des soins qui commencent à la maison.

Des préparations simples en cuisine et des habitudes de confort au quotidien pour la ménopause et la digestion.

GUIDE EN PRÉPARATION · NON INCLUS DANS LES ACHATS ACTUELS

Ce prochain guide réunit des préparations maison, des précautions concernant les ingrédients et des observations pratiques. L’alimentation et les habitudes du quotidien peuvent contribuer au bien-être, en complément d’un traitement adapté.

Voir les thèmes prévus

Préparations en cuisine et précautions concernant les ingrédients. Habitudes de confort pendant la ménopause. Observation de la digestion et repères pour savoir quand consulter.

Le contenu final et les modalités d’accès seront confirmés avant son ajout à une offre payante.

VOIR LES GUIDES ACTUELLEMENT PROPOSÉS ↑
Vincent Martin dans la cuisine Flat & Light
Vincent Martin, notre présentateur culinaire virtuel.

DANS LA CUISINE DE FLAT & LIGHT

De bons repas.
Des habitudes pour la vraie vie.

Flat & Light part d’une question pratique : qu’est-ce qui simplifierait votre prochain repas ?

Parfois, c’est une recette. Parfois, un peu d’organisation. Parfois, c’est prendre le temps d’observer ce qui vous apporte du confort.

Choisissez une idée utile. Mettez-la en pratique. Puis avancez à partir de là.

Vincent Martin et les images de plats sont des illustrations générées par IA. Elles ne prouvent ni que les recettes ont été testées ni qu’elles produisent des effets sur la santé.

DE CETTE PAGE À VOTRE TÉLÉPHONE

La prochaine étape est simple.

01 · CHOISIR

Choisissez votre guide.

Choisissez l’offre adaptée à votre quotidien. Le paiement unique sur Hotmart sera proposé dès que le système de paiement sera prêt.

02 · OUVRIR

Consultez l’e-mail reçu après votre achat.

Après votre achat, suivez les instructions d’accès envoyées à l’adresse e-mail utilisée lors du paiement. Le Programme Ballonnements — 30 jours est livré séparément au format PDF.

03 · COMMENCER

Mettez une idée en pratique dès aujourd’hui.

Ouvrez le guide là où vous en avez besoin. Conservez votre confirmation d’achat et votre e-mail d’accès pour les retrouver plus tard.

CONSULTER LES MODALITÉS D’ACCÈS ↓

LES DÉTAILS UTILES

Quelques questions que vous vous posez peut-être.

Des réponses claires avant de choisir.

CHOISIR MON GUIDE →
Comment recevoir mon achat ?
Après l’achat, les instructions d’accès au Livre de recettes Flat & Light, à La semaine simplifiée, au Guide du confort digestif et à la collection numérique actuelle sont envoyées à l’adresse e-mail utilisée lors du paiement. Elles comprennent les indications pour la version à lire hors ligne. Le Programme Ballonnements — 30 jours est livré séparément au format PDF.
Que comprend La collection complète ?
La collection numérique actuelle donne accès au Livre de recettes Flat & Light, à La semaine simplifiée et au Guide du confort digestif. Le Programme Ballonnements — 30 jours est un achat distinct au format PDF. Le guide de soins à la maison n’est pas encore inclus dans les achats actuels.
Le Programme Ballonnements — 30 jours est-il inclus dans la collection numérique ?
Non. Il s’agit d’un produit distinct livré au format PDF. L’offre actuelle comprend le guide de recettes original en bonus, selon les indications au moment du paiement. Les 30 jours correspondent à la durée du programme, sans promesse de résultat.
Où trouver les conseils de soins à la maison pour la ménopause et la digestion ?
Ce guide est en cours de préparation. Le contenu final et les modalités d’accès doivent être confirmés avant son ajout à une offre payante. Il n’est inclus dans aucun des achats actuellement proposés sur cette page.
S’agit-il d’un abonnement ?
Non. Les prix indiqués correspondent à un achat unique des éditions numériques actuelles. Le montant final et les taxes éventuelles seront affichés lors du paiement sur Hotmart, une fois celui-ci disponible.
Ces guides permettent-ils de traiter les ballonnements ou les symptômes de la ménopause ?
Ces ressources pédagogiques portent sur la cuisine, l’organisation des repas et l’observation au quotidien. Elles ne proposent ni diagnostic ni traitement personnalisé et ne garantissent pas l’atténuation des symptômes. En cas de symptômes persistants ou préoccupants, consultez un professionnel de santé qualifié.
Dois-je renoncer aux aliments que j’aime ?
Le livre de recettes propose des idées parmi lesquelles choisir. Il ne s’agit pas d’un régime prescrit. Adaptez les ingrédients et les portions à vos goûts, à vos allergies et à vos besoins personnels.
Comment accéder à mon guide après l’achat ?
Suivez les instructions d’accès envoyées à l’adresse e-mail utilisée lors du paiement. Conservez cet e-mail et votre confirmation d’achat pour retrouver les ressources achetées.